Idag hade vi lång dag i skolan. Hann inte träna på morgonen då vi började kl 8. Skyndade mig hem efter sista seminariet, Björn hade lagat god middag - chili con carne på sojafärs och kidneybönor, till det surdegsbröd.
Sedan åkte vi upp till friskis för passet Spinning intervall korta. Det var ungefär det jobbigaste jag gjort. Hela passet bestod av 15 intervaller där vi gav ALLT med 40 sekunder vila mellan varje. Såhär var passet uppbyggt: 5 intervaller på 2 min, 6 intervaller på 1 min och 4 st 40 sekunders intervaller. Trodde typ jag skulle ramla av sadeln efter varje intervall. Helt galet! Galet skönt! Efteråt åt jag en banan och bastade.
När vi kom hem satte jag igång och baka. Ville testa ett nytt bröd som INTE blev alls bra.. tråkigt! Däremot gjorde jag en chokladkaka som blev riktigt bra! Här kommer receptet:
Nyttigare chokladkaka
1,5 dl havregryn (jag mixade dem)
1 dl minimjölk
1,5 dl lättkvarg (Lindahls)
1 dl kakao
1 banan
2 msk canderell strö
1 tsk bakpulver
1 ägg
Vi var självklart tvugna att provsmaka, det kände vi oss väl värda efter spinningpasset! Vi åt tillsammans med en stor klick lättkvarg vanilj från Lindahl!
Kommentera